✴ Light Note ✴｜瞑想という選択肢のひとつ

✦ 身体から始める瞑想 ✦

—生活の中の“無心”を、意図的に繋げていく方法—

私は以前、瞑想のワークショップをしていました。
その中で一番最初に伝えていたのは「姿勢」のこと。


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✧ パイプを通す身体 ✧

瞑想をするとき、よく「まっすぐ座る」と言われるけれど、
ただ背筋を伸ばせばいいという話ではありません。

私はダンスやストレッチを教えてきた経験から、
“上から吊られるように立つ”という感覚をベースに、
身体にパイプを通すような整え方を伝えていました。

それはまさに、クラウンチャクラから足元まで光が通るようなイメージ。
派手な運動や筋トレは苦手だけれど、
姿勢を保つことで身体は自然に整っていく。
ぷよっとした部分があっても、スタイルをキープできているのは、
姿勢＝エネルギーの通り道を意識してきたからだと思っています。


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✧ 瞑想は“ゼロ”じゃなくて、“集中” ✧

このワークショップでは、瞑想の考え方も少し柔らかく伝えていました。

多くの人が「瞑想ってなにも考えないことでしょ？」と感じているけれど、
“なにも考えない”を目指すと、逆に苦しくなる。

だから私はこう伝えていたのです。

> あなたが“集中している時間”を、「瞑想」と呼んでいいんです。



読書しているとき、パソコン作業に没頭しているとき、
夢中で野菜を切っているとき、湯船に浸かってぼーっとしているとき。

気づいたら、周りの音が気にならなかった。
気づいたら、時計を見ていなかった。
そんな“無意識の集中”の感覚が、すでに瞑想そのもの。

そしてその感覚に**「これは瞑想だったんだ」**と
ラベルをつけるだけで、自然と整っていくのです。


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✧ 空との会話｜クラウドバースティング ✧

今日、ふと入ってきたひとつの言葉。
**「クラウドバースティング」**というワーク。

空を見上げて、ひとつの雲を選び、
その雲に意識を集中させて、ゆっくりと消えていくように“意図する”。

瞑想が苦手な人には、これすごくいいと思います。
なにかを“消そう”とするというより、
空に集中することで、自然と“今ここ”に戻る。

雲って形がどんどん変わるから、正解がない。
「うまくできた」「失敗した」って判断すらいらない。
だから、ジャッジのない瞑想にもなるんです。

さらにこれは“空との対話”。
つまり、グラウンディングにもつながる瞑想でもある。


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✧ スピフワじゃない、感覚に根差したスピ ✧

私は「スピリチュアル」という言葉が嫌いなわけじゃないけれど、
そこに**“フワフワした言葉”しかない世界**はちょっと苦手。

もっと身体に、日常に、地球に繋がっている“感覚のあるスピリチュアル”を大事にしたい。
クラウドバースティングのようなワークは、まさにその橋渡しになると思っています。


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✧ 今日のひとこと ✧

> “瞑想できない”と悩まなくていい
あなたが夢中になっていた時間を、
「これは瞑想だった」と名付けてあげて



それだけで、
今日の空も、意識も、すっと軽くなるから。

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自分にコードをつなげよう 
My rhythm, my light 
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